このブログはオーレ社員の成長ブログです。株式会社オーレは、大判出力センターのプリオを運営する会社です。

こんにちは、制作の濱川です。

最近、体幹トレーニングやってます。

やり方は簡単。

肘を地面について足を伸ばし、肘と足だけで体を浮かせてキープする
あのきっついやつです。

※イラストめっちゃ適当ですいません。


これ「プランク」っていうらしいんです。
なんかこう・・可愛らしい微生物みたいな名前してますよね。

でも騙されちゃいけない。
相当きついんですこれが。
全然可愛くない。

1分キープして終わったら30秒あけて、もう１セット。
それだけで体が熱くなります。


体力がない人がやると体を腕だけで支えようとするので
腕がプルプルしてきますが、

鍛えたいのは「体幹」なので、背筋と腹筋を使って
体を支えなくてはいけません。


私も初めは完全に腕だけに頼ってました。
でも最近ようやく１分もつようになり、達成感が尋常じゃないです。


コツは、うつむかずに顔を上げて、しっかりと呼吸することです。
踏ん張ると息するの忘れてしまいますが、それ死にますよ！


まったく出来なかったことが出来るようになる感覚って
心地がいいですよね。
成長した！ってダイレクトに感じます(笑)
少しずつでも、本当に出来るようになるんだなって実感しました。

みなさんも1週間に1分でもいいのでやってみてください。

余裕だわ～って人は、サイドプランクもオススメです。
(片ひじついたまま体を真横に開いてキープ)
※私はいまだ10センチも体が浮きません・・・

こんにちは、製造チームの三岳（ミタケ）です。


口では「分かりました」、「やります」、などと言っても表情が嘘をついている人を時々見かけます。

　
小さい頃から父親に怒られないように、表情や雰囲気をよく見ていました。細かいシワ、目元、口元など微妙な変化を見て、機嫌を伺うようになりました。

　機嫌が悪い時は雰囲気が重くなり、当然表情も険しくなります。１８年、父親と一緒に過ごしましたが、気を遣うことの連続で本当に大変でした。笑

　でも父親のおかげで、空気を読むこと、表情を読むことに長けたような気がします。だから人の表情、雰囲気を見て、行動することを心がけています。

　
　社内の人間でも言ってることと、表情が違う人がいます。あー、本音を言えないんだな、、と心苦しくなる時もあれば、僕は本音を見抜いているよー！という時もあります。笑

　嘘をつくことって一種の防衛本能だと思っています。でも見透かす人間ってきっといるから、極力嘘はつかず本音を話すようにしています。そっちの方がより誠実な気がするので。

　面倒臭いものは面倒臭い。帰りたいものは、帰りたい。いちいち自分を偽るより、本音で話した方が相手も本音で話してくれるし、より一層仲が深まるような気がします。

　
　７つの習慣の社内セミナーが終わり、周りにあまり影響のないようにコミュニケーションを取っていこうと思います。

こんにちは。製造の西です。

早起きの理由にしていた作業がひと段落ついて
朝にまただらけるようになってしまって困っています。
洗濯やご飯の準備があるので二度寝はしません。でも起きてからも40分くらいは布団の中でごろごろしてしまいます。

なので新しくなにか朝の習慣を作りたいです。
やりたいことはいくつかあるのですが、どれも過去同じように習慣にしようとし、三日坊主になったものばかりです。
なので始める前からもう駄目な気しかしていません。
しかしそろそろ三日坊主とはお別れしたいので、なんとかできそうなものからまたチャレンジしていきたいです。

こんにちは、データ処理チームの石岡です。
今週のスタートダッシュとても良いです。
月曜日にブログを書いているし、いろいろとスムーズに片付けられた・・・と
思っています。
でも、まだ今週は始まったばかり。。。
油断せずに今週も過ごしていこうと思います。


最近、クラウドってすごく便利だな～と思いました。
家で調べ物とかして保存しておいて、
あ、気になる・・・と思ったら、データ上に保存しているので
スマホにアプリをインストールしておけば、
いつでもどこでも編集・確認できて便利だなーと感じました。
これってすごいなって思います。
便利なものを考える。考えるまでに到った発想だったり気付き。
素晴らしいですね。
クラウド良いです。

そんなクラウドですが、先ほどあった大きな地震・・・
家のパソコン大丈夫かな・・・机から落ちてないかな・・・
と不安でいっぱいです。

ということは、そんな大事なパソコンですが
今すごく不安になっているということは、
今の置き場所に不安を感じていたり、地震対策が甘いのではないか・・・
とハッとしました；；；；
部屋に帰ったら、パソコン周りの地震対策をしよう・・・
と思います(>_<)

あと、部屋の片づけも。。。
少しずつ少しずつ無理なく継続しています。
こないだテレビでこんまり先生観ました。
『ときめく』か『ときめかないか』・・・
ときめくってすごく素敵な言葉だと思います。
基準は『ときめくか』で物を捨てたり片づけたりしています。

制作の中村です。

先週の業務中、
第一領域（重要で緊急）の案件に追われ、第二領域（重要だが急ぎでない）がたちまち第一領域に移動してくる…
というの体験してしまいました…。情けないです。

うまく調整ができなかったことに原因があると思います。
入ってくる案件にどんどん気を取られ、それらに反射的に対応してしまいました。

立ち止まる勇気も必要。
励みます。

池澤さんの植物栽培が趣味のブログを読んで、
悲しい過去を思い出しので書きます。

植物を育てるのが得意な人は「グリーンフィンガー・グリーンハンド」
植物を枯らしてしまう人を「ブラウンフィンガー・ブラウンハンド」
と言います。
枯れる寸前の植物も、グリーンフィンガーの人が触れるとみずみずしく蘇るという・・・
若干中２臭さがありますが、素敵ですね（笑）

私も植物を育てる事が大好きなんです。
お世話が大好きなんです。

しかし、いつも間違った過剰なお世話で枯らしてしまいます。
そう。私はブラウンフィンガー・・・

カネノナルキ・・・いたな・・・その植物（遠い目）
池澤さんがおっしゃる通り強い植物なんです。
花を咲かせるのが少し難しい植物らしいですが、花もたくさん咲かせました。

・・・が、可愛くて水のやりすぎで根腐れしてしまいました。

枯れるまでがあっという間でした。
葉っぱが落ちてきたり、枝が萎れてきたり、
幹がふわふわになってきたり、様々な症状が出てきます。
その度に更に色々お世話しました。
その方法が間違っていたのか、どんどん悪化し枯れてしまいました。

植物が枯れるのは動物が死ぬのと同様にとても悲しいものです。
グリーンフィンガーになりたい。



本当に静かに語りかけられている気持ちになるの、分かります！池澤さん！
うちの植物たちも、文句垂れつつ応援してくれている気がします。

植物から学んだ事。

世話のしすぎは良くない。
様々な問題が起きた時、正しい選択をしないといくら時間をかけても無駄だと。
逆に悪化させてしまうこともある。
相手の強さを信じる。

ああ。人との付き合いと一緒ですね。
子育てがブラウンハンドじゃ困るわ。

おはようございます。
製造チームの大島です。

いつから始めたかは覚えていませんが、
私は毎週月曜日の朝、デスクをウエットティッシュで拭いています。

よく見ると、埃が溜まってたり、手の汚れがついてたりするんです。

ちょっとしたことですし、
やらなくても1日は過ぎていきます。

でも、この小さなことをやることで、
頭がすっきり、「今週も頑張っていこう！」と思えるのです。

毎週金曜日には、書類等の整理整頓をして、
来週のスケジュールを確認して帰ります。

これも、やらないで帰ることはできるのですが、
やっておくと週明けの仕事がスムーズに始まります。

心に余裕を持っておかないと、いろんなところで反応的になり
判断を誤ります。人を傷つけます。疲れます。

小さなことでも大切なこと、継続していきたいです。

写真は、きょうの朝歩きながら見つけた「あじさい」です。

私のもう一つの趣味は観葉植物を育てることです。
若い頃は（10代～20代前半）にはほとんど興味がありませんでした。
30年前に妻と2歳だった娘と共に夢はしっかりありましたが、
アテもコネもなく四国から無謀な上京をし、
何度も東京の会社にアプローチするも、
どこも田舎者扱いされて仕事も決まらずつらい日々の連続でした。
たまたま食事に入った近所の居酒屋のマスターの紹介で
全国でも有名な川口市安行藤八にある植木屋で働けることになり、
なんとか食いつないでいました。
決して大げさではなく、この植木屋の親方がいなかったら
今の自分はここにいないでしょうね。大恩人の一人です。
その時に植木に関して徹底的に教え込まれたのがきっかけです。

写真は今の自宅の植物たちですが、その中でも長老なのが「カネノナルキ」英語では dollar plant。
これは千葉の我孫子の友人宅に遊びに行ったときにもらった鉢植え。
かれこれ30年近くなります。
この木がまた強いのなんの。
硬貨の形に似ているこの葉だけでも土に挿せばすぐに新芽が出てどんどん増えます。
半年前の引っ越しの時に折れた枝や葉をさし木、葉挿しをして鉢植えにしたものもすっかり大きく
なりました。
この木が欲しい方がいればいつでも鉢でお裾わけしますよ。
癒しのお裾わけです。

植物ってなんだが人間と似てるんですよね。
水をやりすぎては根腐りする。
逆に怠ればすぐに枯れてしまう。
新芽で枯れてしまう葉もあれば、ぼろぼろになってもしっかと枝についている葉っぱもあります。
植物の声は聞こえませんが静かに語りかけられている気がします。時には励まされたり、同情してくれたり。

5月から8月はほとんどの植物がさし木に適した季節です。
いわゆる繁殖期ですな。
今度の休みには癒しの繁殖をしようと思います。

こんにちは、データ処理チームの岡です。

以前、ブログでダイエット的な事をやっていると言っていましたが、
少しですが、効果があらわれてきました。

5月4日から、ほぼ毎日やっていた筋トレが功を奏して余分な脂肪が落ち始めています。

ただ私自身、一番驚いているのは、脂肪が減った事では無く、「筋トレをする事」と「カロリー制限をする事」が習慣化されてきた事です。

今までも何度かダイエットを試みた事はありましたが、長くは続きませんでした。
それは何故かというと、「一時的な効果」に惑わされて満足していたからです。

2～3日食事を極端に減らして2キロ痩せたとか、無茶な筋トレを短時間に行い一時的に筋肉を付けたというような、事ばかりやってきたのです。
2～3日もすれば元の体型に戻ります。
当然です。痩せる為に投資した時間が2～3日なら、効果も2～3日で無くなるでしょう。

これでは、脂肪が増えては減らして、増えては減らしてという行為を続ける事になります。
これでは効果性が低いので、今回は余分な脂肪が付かないように毎日の筋トレを習慣化しようと試みる事にしたのです。

当然ですが、筋トレを毎日の日課とし、習慣化していくのは疲れるし辛いです。
なので、毎日行っている行動に紐付けて習慣化していきました。
テレビを見ながら筋トレ、スマホを見ながら筋トレというようにしていくと不思議な事に、
筋トレをせずにスマホでネットを見ていると「ただスマホを見ているだけなんて時間が勿体無い」と思いだして、筋トレを並行して行えるように習慣化してきました。

毎日自分が必要だと思って行っている行動と結び付けることで、辛い事や疲れる事でも、楽しく意味がある事だと思えてくるようになりました。

習慣化する事で、結果的に一時的で無茶な行動をしなくなり、今では筋トレもカロリー制限も程々に続けられています。

ダイエットの方法は人それぞれだと思いますが、私にはこのやり方が合っているようです。
焦らずにゆっくり成果を出すようにしていきたいです。

こんにちは。受注チームの松本です。

こうも連日暑い日が続くと
もう梅雨はこないまま
夏きちゃうんじゃないのかと思います。

夏好きなんですけどね。
でも今年は梅雨も楽しみたいんです。

そう思わせてくれたのが
言の葉の庭と言うアニメ映画です

泣いてすっきりする映画ないかなーって探してたら
いくつかのサイトで挙がっていたのがきっかけでした。

生徒からのいじめで味覚障害になり休職してる教師と
靴屋を目指してる少年の話なんですが

雨の音や
オムライス
コーヒー
とっても風景や表情が豊かで綺麗で
ジブリが好きな人ならすっと入っていける作品だと思います

エンディングの曲でまた泣けるんです。

そしてなにより５０分程で完結する見やすさ！笑

梅雨、素晴らしい！笑